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为孩子准备晚餐家长应该遵循哪些原则

发布时间:2018-02-25| 来源:未知 |

现在因为工作的原因,很多的家庭的早餐以及午餐都是非常“马虎”的,因此大家会在晚餐上花费更多的心思,不论是大人还是孩子都是如此。但是饮食专家指出,如此吃晚餐并不健康,尤其是对于孩子来说。专家提醒家长朋友一定要重视孩子的晚餐,为孩子准备健康的晚餐大家应该遵循2个原则:

1、宜清淡

晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食,口味上以清淡为宜。有些爸爸妈妈因为忙于工作,会将宝宝放在托儿所,晚上回到家决定宝宝在托儿所可能吃得不太好,就想要为孩子做点好吃的,好让宝宝补补营养,这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食,加一些蔬果,清粥小菜是不错的晚餐选择;也可以少量吃肉,但以鱼肉、瘦肉为佳。

2、七分饱

可能有些孩子不知道什么是七分饱,妈妈可以告诉他,七分饱就是虽然觉得吃得还不是很饱,但是已经不是很想吃的,主动进食的速度也明显变慢了,但是习惯性地还想继续吃下去。这时候如果把食物拿走,换个话题的话,很快就会忘记要吃东西了。

家长要告诉孩子,如果已经吃了七分饱,就要及时放下筷子,离开餐桌,以免吃得太多。晚餐时可以用较小的盘子和碗来帮助孩子控制食欲。吃饭时千万不要看电视,三心二意,这样容易多吃。

为孩子准备晚餐家长应该注意什么呢?专家提醒家长朋友,孩子的晚餐应该以清淡为主,这样才有利于宝宝的吸收,能让宝宝变得更加的健康。同时家长还应该注意不要让孩子吃得太饱,这样对于孩子的健康是不利的,一般来说晚餐吃七分饱就可以了。好了,今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多,可以持续的关注久久健康网


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